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    힐링요가.3

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    최여진

    힐링요가는 남녀노소 누구나 쉽게 접할 수 있는 가장 일반적이고 대중적인 심신 수련법으로서,
    우리의 몸과 마음을 건강하게 정화시켜 주는 치유요가이다.
    인도의 위대한 요기(yogi : 요가 수행자) 스와미 비슈누-데바난다의 가르침에 의해 부각되었으며,
    오랜 역사와 전통을 지니고 있다.
    이 요가는 인체 내부의 면역성과 세포의 자생력을 높이고
    신경 호르몬과 신진대사의 기능을 향상시켜 주어 심신의 피로를 푸는 데 탁월한 효과를 보인다.
    꾸준히 실전해 보자.
    누구나 건강하고 행복한 삶을 누릴 수 있을 것이다.

    영웅자세 / Virasana 바라사나

    효능 및 효과

    • 내복사근 외복사근을 움직이게 하여 허리선을 아름답게 만들어준다.
    • 골반을 유연하게 해 준다.
    • 척추 관절 마디마디를 이완시켜 주며 척추측만증에 효과적이다.
    • 척추측만증을 예방해 준다.

    주의사항

    • 초보자는 양반다리를 하고 수련하세요.
    • 상체가 앞으로 숙여지지 않도록 주의한다.

    반 물고기 신 자세 / Ardha-Matsyendrasana 아르드하

    효능 및 효과

    • 척추 신경계와 인대를 마사지해 주면 신경, 세포, 혈관에 영양분을 공급해준다.
    • 변형된 척추를 교정시켜 줍니다.
    • 등과 옆구리 선을 아름답게 만들어 준다.

    주의사항

    • 반드시 허리를 꼿꼿이 세운 상태에서 실시한다.
    • 양쪽 엉덩이가 바닥에서 떨어지지 않도록 주의한다.

    고양이 자세 / Marjaryasana 마르자르야사나

    효능 및 효과

    • 척추 노화를 예방한다.
    • 목과 어깨의 피로를 풀어준다.
    • 소화기와 호흡기 기능을 향상시켜 준다.
    • 내장 기관을 마사지해 주어 변비 예방에 효과적이다.

    주의사항

    • 체중이 어깨와 무릎에 실리지 않도록 주의하여 관절을 보호해 준다.
    최여진
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