힐링요가는 남녀노소 누구나 쉽게 접할 수 있는 가장 일반적이고 대중적인 심신 수련법으로서,우리의 몸과 마음을 건강하게 정화시켜 주는 치유요가이다.인도의 위대한 요기(yogi : 요가 수행자) 스와미 비슈누-데바난다의 가르침에 의해 부각되었으며,오랜 역사와 전통을 지니고 있다.이 요가는 인체 내부의 면역성과 세포의 자생력을 높이고신경 호르몬과 신진대사의 기능을 향상시켜 주어 심신의 피로를 푸는 데 탁월한 효과를 보인다.꾸준히 실전해 보자.누구나 건강하고 행복한 삶을 누릴 수 있을 것이다. 영웅자세 / Virasana 바라사나 효능 및 효과 주의사항 반 물고기 신 자세 / Ardha-Matsyendrasana 아르드하 효능 및 효과 주의사항 고양이

호흡과 명상호흡은 산소와 이산화탄소의 단순한 교환 과정만이 아니라 분명한 생명력을 의미한다.음식이나 물 없이는 버틸 수 있을지 모르나, 숨을 쉬지 않고는 단 몇 분도 버티기 힘들다.하지만 대부분의 사람들이 호흡의 중요성을 잘 모르고 있으며, 올바른 호흡을 하지 않고 살아가고 있다.올바른 호흡은 폐 기능을 증진시킬뿐 아니라 혈액을 맑게 정화하고 신경세포를 활성화해 내부 생리기능을 강화시킨다.몇몇 연구에 따르면 호흡 작용으로 두통, 천식, 고혈압,공포감, 발작, 호흡기 질환, 심지어는 심장병 증상을 완화시킬 수 있다고 한다. 반대로 올바르지 못한 호흡은 폐 기능을 악화시키며 신경조직의 산소 부족으로 인한 감기나

요가의 뜻과 역사요가는 산스크리트어로 ‘말을 마차에 결합시키다’, ‘말에 마구를 묶는다’ 뜻으로 심신의 결합, 진리와의 결합을 의미하는 말이다,‘우파니샤드(Upanisad: 스승 가까이에 다가앉는다는 뜻의 산스크리트어)’ 하는 고대 인도의 철학문헌에서 요가를 몸과 마음을 다스려 속박으로부터 벗어나게하는 수행법이다.요가의 시작은 기원전 2,000~3,000년 경으로 추측되는데, 이때의 요가는 음식, 수면, 욕망을 억제하고 호흡을 조절하여 의식을 한 곳에 집중하는 고행적인 행법이었다고 알려져 있다. 그러나 기원전 500년 경부터는 고생과 구별되는 요가 고유의 행법과 철학체계를 갖추게 되었다. 기원전 200년 경에는 명상적인 실천뿐 아니라 철학적 사색, 윤리적 실천, 종교적 헌신들이 모두 요가의